广源大厦芭蕾舞蹈*-广源大厦民族舞舞蹈*

  学习舞蹈的孩子或者家长都知道，每次跳完舞之后都是大汗淋漓的，许多孩子刚跳完舞就往地下一坐，开始喝水，其实这都是不好的习惯，今天未来舞者就给大家讲讲跳舞后较不应该做的七件事情。　　

1、直接蹲坐休息
　　

  不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为舞蹈健身运动后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。
　　

2、大量饮水、喝冷饮
　　

  这样易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹泻。并诱发胃肠道疾病。一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低，钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。所以应采用“多次少饮”的方法喝水。
　　

3、立即吃饭
　　

  而据有人发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟后才能恢复。所以跳完舞后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。
　　

4、立即冲冷水澡
　　

  会导致皮肤毛孔闭塞，肺气不畅引起体温调节等生理功能失调、*功能下降等严重危害。正确的做法是先擦干汗液或者换身干净的衣服，休息30分钟后再温水洗澡。
　　

5、吸烟饮酒
　　

  吸烟不仅不能缓解身体疲乏，还会影响双肺新陈代谢的功能，导致机体缺氧，出现乏力、犯困等不适症状出现。喝酒会使酒精成分更快进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。
　　

6、大量吃甜食
　　

  跳完舞后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。跳完舞后，较好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
　　

7、吹空调
　　

  跳完舞后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，*功能下降。空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，很*造成你肌肉或是关节因为寒气入侵酸疼。

  跳完舞后应该注意肌肉的放松，以免出现肌肉酸痛的情况，应当避免出现头晕、恶心、乏力等情况的发生，以上几点同学们一定要认真仔细的阅读，毕竟是自己的身体，一定要好好爱护呦~